Ассистент кафедры офтальмологии Пироговского Университета Ангелина Казанцева объясняет, почему солнцезащитные очки нужны зимой, а смена смартфона на планшет — это не отдых для глаз
Ангелина Казанцева
В современном мире нагрузка на зрение достигла беспрецедентного уровня. Как защитить глаза от цифровых экранов, сухого воздуха и неочевидных угроз? Своими рекомендациями с EURASIA.FM поделилась Ангелина Юрьевна Казанцева, ассистент кафедры офтальмологии имени академика А.П. Нестерова Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России. По словам эксперта, переход от пассивной заботы к активной стратегии может предотвратить многие проблемы. Вот шесть научно обоснованных правил.
Правило 1: Управляйте светом, а не только экраном
Ключевой принцип — соответствие яркости экрана освещению в помещении. Работа в темноте или, наоборот, использование телефона на ярком солнце — огромный стресс для глаз. «При резком контрасте зрачок постоянно перенапрягается, что ведет к цифровой усталости и спазму аккомодации, так называемой ложной близорукости, — поясняет Ангелина Казанцева. — Помочь могут специальные очки для компьютера, блокирующие негативный синий спектр». Это простое правило снимет хроническую усталость глаз, предотвратит головные боли и поможет замедлить прогрессирование истинной близорукости.
Правило 2: Не забывайте про влажность
Роговица глаза нуждается в постоянном увлажнении. Кондиционеры, отопление и, что важно, редкое моргание при концентрации на мониторе разрушают слезную пленку. Результат — синдром сухого глаза с его ощущением песка, жжения и нечеткости зрения. «Использование увлажнителя воздуха и специальных капель по назначению врача защитит поверхность глаза и обеспечит стабильно четкое зрение», — отмечает специалист.
Правило 3: Солнцезащитные очки — аксессуар на все сезоны
Главный враг сетчатки и хрусталика — ультрафиолет. UV-A лучи проникают сквозь облака и отражаются от снега и воды, повышая риск развития катаракты и макулодистрофии. «Это кумулятивный процесс: вред накапливается годами, — предупреждает офтальмолог. — Качественные очки с UV-фильтром, не обязательно темные, — это долгосрочная инвестиция в здоровье глаз, которая отсрочит возрастные изменения».
Правило 4: Истинный отдых — это взгляд вдаль
Популярное правило «20-20-20» (каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект в 20 футах) эффективно, но не потому, что тренирует мышцы, а потому, что позволяет им расслабиться. «Когда мы смотрим вдаль, цилиарная мышца, отвечающая за фокусировку вблизи, наконец отдыхает, — объясняет Ангелина Казанцева. — Важно понимать: смена телефона на планшет или книгу — это не отдых, а лишь смена дистанции, при которой мышца продолжает работать». Эта привычка — лучшая профилактика спазма аккомодации и развития миопии, особенно у молодых людей.
Правило 5: Не пренебрегайте защитой в быту и на спорте
Механические травмы — частая причина необратимого ухудшения зрения. «Частичка от болгарки, химическая брызга или удар мячом могут привести к тяжелым последствиям: от эрозии роговицы до отслойки сетчатки, — подчеркивает эксперт. — Прочные защитные очки — самый простой способ избежать экстренного визита к врачу и сохранить зрение».
Правило 6: Глаза как индикатор общего здоровья
Регулярные визиты к офтальмологу важны не только для проверки остроты зрения. «Глаза — это «окно» в вашу сосудистую систему, — говорит Ангелина Юрьевна. — Диабет и гипертония часто впервые выявляются по изменениям на глазном дне. Высокий сахар повреждает сосуды сетчатки, а высокое давление может привести к их разрывам». Таким образом, осмотр у офтальмолога помогает вовремя диагностировать и системные заболевания.
Следование этим правилам, по убеждению специалиста, формирует эффективную стратегию активной заботы о самом ценном источнике информации об окружающем мире — нашем зрении.
Подготовила Варвара Горскова
Другие Статьи
